秋季如何降“火”

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“夏末秋初的这段时间，总觉得那些客户很烦，他们提出各种各样的要求，很容易让人生气，回到家又嫌家人烦。自己也吃不好，睡不香。我该怎么度过这个烦躁的季节？”这是在罗湖某大商场任职的王先生近日给《健康周刊》来的电话咨询。据有关部门调查统计，随着秋季职业压力的普遍升温，猎头、保险、销售、咨询等行业正成为不堪重荷的压力“高危人群”。而90％的被调查者正面临着和他人有效沟通的困难。

　　如何有效地缓解秋季压力？心理专家为此开出的处方是：首先，通过专业的心理测试系统，主动了解自己的压力状态。积极主动地重新认识压力源头，调整原来设定的目标，换一种角度思考问题。其次，寻求社会支持是对抗压力的有效缓冲器。在确认人际关系是否是压力的主要来源后，再检查自己对人际关系的满意度，寻求合适的朋友倾诉。第三，把家庭当作“避风港”，在工作之余让能量投入其他领域，并学会良好地管理时间。最后，采取放松疗法，合理运动，加强营养，调节肌肉，使之松弛。

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