秋季如何保养弥补夏季的损伤
夏季高温所带来的烦躁、食欲减退、睡眠不佳、活动减少以及贪凉受寒等均可使人体受损而背上了“夏债”,如果不注意,这些潜在的微观损害到了秋凉时就暴发出来了,这就是人们常说的夏日“欠债”秋后“算账”。所以,这些“夏债”应该及时“还清”,以免“要债”的疾病找上门来。需要及时还的“夏债”有以下几个方面。
1.夏亏:有些老年人一到秋季就口干舌燥,干咳,打喷嚏,头痛,胸痛。这是因为秋天是热冷交替季节,昼夜温差较大,而身体处于夏亏状态,难以适应。还债的方法是要特别注意保暖,随天气变化增减衣服。
2.夏耗:在夏季,昼长夜短,睡眠不足,能量消耗大,欠下一笔夏耗的生理“债”。进入秋季以后,冷暖适宜,体内处于休整阶段,所以秋夜容易入睡,睡眠深沉香甜,但早晨醒来仍感到倦乏,仍想继续睡。还债的方法是适当增加一些睡眠时间,以补偿“夏耗”欠下的生理“债”。
3.夏损:入秋以后,老年人的各种关节病容易复发加重,尤其是膝关节病、颈椎病更为明显。这是因为有些老年人在夏季由于天气炎热,往往频繁地通过空调、风扇或冷浴驱除烦热,关节周围的韧带、肌纤维经常突然受凉,凉损冷伤,导致秋后发病。主要症状为关节疼痛,活动受限。还债的方法是保暖,按摩、局部热敷可缓解症状。
www.5ijcw.com
4.夏瘦:夏季许多老年人因食欲减退,食量少,消耗大,身体处于超支状态而引起“夏瘦”。入秋后,体内由于代偿作用使食欲增强,力争多吸收营养以补夏亏。如果饮食无节制,老年人很容易使体重剧增,这也是“夏债秋算”的一种表现,也是引起“秋膘”的原因。还债的方法是提高秋季饮食的质量,控制数量。进餐前30分钟吃一些水果或饮用一些果汁,也可防止进食过多而诱发的肥胖。
关键字: Tag:养生保健,冬季养生保健,夏季养生保健,生活常识 - 养生保健
上一篇:保健养生的小窍门
《秋季如何保养弥补夏季的损伤》相关文章
- 秋季如何保养弥补夏季的损伤
- › 秋季如何保养弥补夏季的损伤
- 在百度中搜索相关文章:秋季如何保养弥补夏季的损伤
- 在谷歌中搜索相关文章:秋季如何保养弥补夏季的损伤
- 在soso中搜索相关文章:秋季如何保养弥补夏季的损伤
- 在搜狗中搜索相关文章:秋季如何保养弥补夏季的损伤
用户评论
分类导航
最新更新
- · 健康养生常识
- · 长跑健身围棋益脑
- · 养生之道:如何活出人生的最高境界
- · 养生之道:养生贵在养心
- · 最佳养生时间是什么时候
- · 夏季养生保健之道
- · 看红楼梦里是怎么谈养生保健的
- · 如何不让大脑受伤害
- · 丝瓜能调理月经不顺
- · 多吃青菜可降低黄曲霉毒素
推荐热门
- · 养生之道:养生贵在养心
- · 让室内降温的方法
- · 家庭生活如何消毒最有效
- · 最佳养生时间是什么时候
- · 哪些水果最有营养
- · 夏季养生保健之道
- · 健康养生常识
- · 怎么吃才最健康
- · 长跑健身围棋益脑
- · 养肺护心解便秘的好方法