预防胸部下垂的方法

预防胸部下垂的方法,标签：生活小常识大全,日常生活小常识,http://www.5ijcw.com

　按摩比运动更有效锻炼可以使乳房下胸肌增长，胸肌的增大会使乳房突出，所以看起来胸部好像就变大了。 许多健身中心都曾经打出“减肥健胸”的口号，于是许多女性以为通过有指导性的胸部运动，胸部就可以变大。
　　其实，乳房的大小无法通过锻炼改变，因为乳房内并无肌肉。但运动确实可以使胸部变得健康而弹性，正确的身体姿势也有助于保持胸部的形状和弹性。所以，在运动时，不妨多做做锻炼背部和肩膀的运动，如游泳、上肢的锻炼等，都是保持胸部形状的有效方法。
　　相比主动性的胸肌锻炼，按摩会更加温和有效。每天花上5分钟就可以，需要提醒您注意的是，按摩时从两边向中间打圈按摩，最后由下向上按摩时，重复向上的动作时，注意手掌到了脖子后不要又顺原路下来，那样美胸不成，反而容易让胸部下垂。
　　1、以手掌由下向上推送乳房10至20次，力量要适宜，手掌向上推送时不能超过乳头水平。
　　2、以乳头为中心，作环形掌揉20至30圈，当手掌运行到乳房上方再向下时，不可用力过重。
　　3、将手掌置于乳头部，施以慢速振法1分钟，每分钟30至60次。
　　4、从四周向乳头处轻抚1分钟。
　　5、重复2的步骤结束按摩。

本文转自：岁月无痕官方网站[www3.html

上一篇：防止肥胖的有效瑜珈术