自助按摩排除7种身体故障

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    承山穴（图④）
    
    位置：膝盖后窝中央到脚跟连线的中点为承山穴。
    
    方法：左侧落枕按压右侧，右侧落枕按压左侧穴位。每次用力按压5分钟，力度以能承受为限。症状轻的按压一次就可缓解。重的需要反复按压，坚持几天。
    
    中医建议：睡觉时要盖好颈部，避免受凉使风寒邪气侵袭颈肩部引起气血淤滞、脉络受损而引发落枕。久坐伏案工作时要做做颈部保健，防止颈肌慢性劳损。

    胃 痛
    
    有饮食不规律引起的胃痛，也有紧张、压力大所引起的神经性胃痛，更有受到寒冷刺激引发的胃痛。对付胃痛的有效方法是，刺激穴位，缓解痛疼。
    

    足三里穴（图⑤）
    
    位置：位于外膝眼下四横指、胫骨边缘

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。找穴时左腿用右手，右腿用左手，以食指第二关节沿着胫骨上移，至有突出的斜面骨头阻挡为止，指尖处即为该穴。
    
    方法：用大拇指进行垂直按压后再放松，每次5秒钟，连续数次，直到症状缓解为止。
    

    中脘穴（图⑥）
    
    位置：位于上腹部，前正中线上，肚脐上方4指横宽处。
    
    方法：用手指指面向下按压，或做圈状按摩。反复多次。
    
    中医建议：以热毛巾或热敷袋放在胃部，热敷可以缓解胃痛；或者以玻璃瓶装上温水，然后在胃部上下滚动，也可以缓解胃痉挛引起的胃痛。
    
    眩 晕
    
    在起床或者饥饿的时候，突然眼前发黑，视物模糊，站立不稳……轻者眩晕转眼即消失，重者眼前物体旋转不定，以致不能站立，且多发生在体胖、血压高、体质差的人身上。
    

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    百会穴（图⑦）
    
    位置：头顶正中央，两耳尖连线的中点处。
    
    方法：用中指指尖在该穴位进行轻度垂直按压。强度以感觉舒适为宜。每次5秒钟。直到症状缓解为止。

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