每天睡多久对身体最健康
一项新的研究显示,每天睡眠时间超过或不到7小时的人,患心血管疾病的机率较高。心血管疾病是美国的头号杀手。
发表在《睡眠》期刊上的这项研究称,最危险族群是60岁以下、每天睡眠5小时或更少的成年人;这些人患心血管疾病的可能性是每天睡足7小时者的3倍。如果女性每天只睡5小时或更少(包括打盹),患心血管疾病的机率要比正常睡眠者高两倍半。
研究人员指出,睡眠持续时间过短与心绞痛有关,而睡眠时间过长或过短则与心脏病和中风有关。
宾州大学医学系睡眠与时间生物学小组负责人戴维·丁吉斯发现,142名睡眠时间持续5天遭严重剥夺的成年人(即多数人每周5天因工作牺牲睡眠),其反应时间较慢,且很难集中精神。但在好好睡了一觉之后,该研究受试者的警觉性明显改善,其中改善最大的是那些历经一周5天每天只睡4小时、之后好好睡了10小时的人。
丁吉斯建议,如果有一段时间睡眠被剥夺,可利用早上补睡一两小时,这样有助于恢复身体的警觉性。
至于睡眠时间长短如何会影响一个人的心脏,研究人员无法确定其原因。不过,他们指出,睡眠时间长短影响内分泌和代谢功能,睡眠遭剥夺会导致糖耐量异常、胰岛素敏感性下降和血压升高,这些都是导致动脉硬化的原因。
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