减肥瑜伽：借助枕头让你瘦身美腿

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　瑜伽最大的好处就是可以经过外界各类辅佐一同进行，只需你能动脑就会好好应用瑜伽。今日欧麦诗闪电定点瘦小编带着人人借助枕头做瑜伽。
　　而枕头又是在我们床上无论是抱着照样坐着，压着照样垫着都是最为方便的一种工具。何不想象一下把枕头和瑜伽相结合在一同呢？
　　以下这套睡前在床上可以结合枕头的一种既能健身塑形又有助于睡眠的安神“枕上瑜伽”，只需求应用天天睡前10分钟，让你练就平整小腹和纤细美腿！
　　第一式：全蝗虫式做法：
　　俯卧，大小腿呈90度，枕头夹在小腿中间。吸气时，上身和双腿尽量高地抬离地上，坚持4次呼吸。呼气复原。
　　欧麦诗闪电定点瘦减肥胶囊健身专家提醒：
　　腿夹紧枕头能促进大腿内侧脂肪的耗费，添加背部的收缩，使放松后的舒适度添加，改善睡眠质量。
　　第二式：船式：
　　做法：
　　仰卧，枕头放在小腿上面。吸气，举高上身和双腿，坚持4次呼吸。呼气时复原（假如感觉费劲可以用双手拉住枕头边缘）。
　　健身专家提醒：
　　借助枕头的分量增强腹部肌肉收缩，减少赘肉，影响神经，起到安神效果，改善睡眠质量。
　　第三式：上伸腿式做法：
　　仰卧，将枕头夹在小腿之间。吸气，双腿向上举高45度，坚持4次呼吸。呼气复原。
　　健身专家提醒：
　　改善小肚腩的情况。增强脊椎力气，有助眠效果。
　　第四式：倒置式：
　　做法：
　　仰卧，枕头垫在臀手下方，双腿竖起贴在墙上，坚持2-5分钟。
　　www.5ijcw.com的健身专家提醒：
　　消弭小腿水肿，血液充沛向上半身回流，医治和预防静脉曲张，可以很快感应有睡意。

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