如何预防白内障
维他命C是天然的抗氧化剂,具有胶原生成、消除黑色素沉淀的作用,而且是水溶性,容易代谢排出。 1992年美国哈佛大学发表在《英国医学期刊》的研究报告指出,受测试的五万名护士中,每天补充维他命C长达十年、甚至十年以上的妇女,白内障的机率减少了45%。 水果中,以柑橘类的维他命C含量最高,例如现在正当令的橘子,就含有丰富的维他命C和水溶性纤维质。
一只橘子平均有70毫克的维他命C,已经超过一日所需的基本量。 人体究竟需要多少的维他命C,才能达到抗老的效果,目前尚无定论。但平日如果想透过摄取维他命C,来延缓老化,降低血管硬化、癌症的机率。彭巧珍说:“目前我国每日建议摄取量是60毫克,美国是45毫克,这是让身体维他命C不致缺乏的摄取量。但若站在保健预防的角度,每天建议摄取到200毫克。”维他命E有益心脏健康 此外,彭巧珍更指出,如果同时摄取维他命C和E,抗氧化、延缓老化的效果将更大。
因为维他命E与自由基交战而氧化后,维他命C可以“还原”维他命E,使维他命E继续战斗,而维他命C则是被排出体外。 维他命E是强力的脂溶性抗氧化剂,是身体防御血管中脂肪氧化的第一道防线。β胡萝卜素增强免疫力 因此,维他命E可预防心血管疾病,如心脏病、中风、高血压,及减少皮肤皱纹。 不过,彭巧珍也提醒,维他命E不宜吃过量,因为会导致体内胡萝卜素减少,降低维他命A增加免疫力的作用。
www.5ijcw.com
此外,想从芝麻、坚果、杏仁中补充维他命E的人,更要特别注意,一次吃太多,很可能同时摄取过高的热量。 β胡萝卜素也有抗氧化作用,能减缓老化、预防癌症,和增强免疫力。 美国哈佛大学研究发现,45岁以上的女性每隔一天服用50毫克β胡萝卜素,无论是单独服用或与维他命E一起服用,都可以降低癌症和心脏病的发生。
红色、簧色的蔬菜中,含有丰富的β胡萝卜素。但β胡萝卜素并没有建议用量,只是当身体累积太多时,会出现皮肤泛黄的现象。“只要暂时不要吃含大量β胡萝卜素的食物,经过一段时间,身体就会自动代谢,恢复原来的肤色,”台安医院营养师赵思姿解释,不必过于担心。
关键字: Tag:女性健康,女性健康常识,女性健康知识,生活常识 - 女性健康
上一篇:如何自我检查乳腺增生
《如何预防白内障》相关文章
- 如何预防白内障
- › 个人电脑如何预防MP3病毒
- › 教你如何预防最新的计算机病毒技巧
- › 上班族如何预防颈椎病
- › 如何预防挡风玻璃结冰
- › 夏天到了 如何预防儿童夏季常见病
- › 运动后为什么会肌肉酸痛 如何预防和缓解
- › 如何预防感冒,科学预防感冒九大要点
- › 如何预防宫颈糜烂
- › 如何预防妇科炎症
- › 如何预防白内障
- › 春季如何预防生乳腺病
- › 运动的时候如何预防关节受伤
- 在百度中搜索相关文章:如何预防白内障
- 在谷歌中搜索相关文章:如何预防白内障
- 在soso中搜索相关文章:如何预防白内障
- 在搜狗中搜索相关文章:如何预防白内障
用户评论
分类导航
最新更新
- · 女性久坐也会引发妇科病
- · 患阴道炎 宫颈炎的避孕法
- · 引起宫颈炎的原因有哪些?
- · 虫草乌骨鸡—改善月经不调
- · 月经不调诱发女性头痛
- · 月经稀发的诊断治疗
- · 经期延长的诊断治疗
- · 更年期月经不正常的治疗
- · 乳腺增生防治八注意
- · 牛奶黑米粥可以帮你补血!
推荐热门
- · 如何选择洁阴用品
- · 接近宠物 拒绝疾病
- · 用电脑要戴浅度数眼镜吗?
- · 如何预防白内障
- · 春季:妇科炎症又到高发期!
- · 想要降低食欲吃松子
- · 巧用泡盆治疗阴道不适
- · 少用消毒湿巾擦脸
- · 纤维素的作用和功效
- · 家庭主妇如何保持身心健康