“巧食”可有效减少游泳抽筋
概要: 夏季天气炎热,游泳成了人们消暑的时尚运动,人们尽情享受自然带来的愉悦之时,也存在着安全隐患,“腿抽筋”便是常见的现象。一旦发作如不及时施救,常会发生溺水事故。平时预防,要注意饮食,多吃些肉类、鸡蛋、甜食等,适量摄入脂肪、蛋白质等物质,以增加体内热量、适应游泳时冷水的刺激,可有效减少抽筋;为提高神经、肌肉的兴奋性,补充钠、钙、磷等元素是十分必要的;由于夏天出汗多,补充淡盐水和维生素B1也是必不可少的。泳前要做好关节活动,对易发生抽筋的部位可进行适当的按摩。在大量出汗时不要马上下水。在饥饿、疲劳时,容易出现低血糖,而在低血糖或疲劳状态下游泳,遇到冷水的刺激,就会发生抽筋,所以忌在饥饿、疲劳
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夏季天气炎热,游泳成了人们消暑的时尚运动,人们尽情享受自然带来的愉悦之时,也存在着安全隐患,“腿抽筋”便是常见的现象。一旦发作如不及时施救,常会发生溺水事故。平时预防,要注意饮食,多吃些肉类、鸡蛋、甜食等,适量摄入脂肪、蛋白质等物质,以增加体内热量、适应游泳时冷水的刺激,可有效减少抽筋;为提高神经、肌肉的兴奋性,补充钠、钙、磷等元素是十分必要的;由于夏天出汗多,补充淡盐水和维生素B1也是必不可少的。
泳前要做好关节活动,对易发生抽筋的部位可进行适当的按摩。在大量出汗时不要马上下水。在饥饿、疲劳时,容易出现低血糖,而在低血糖或疲劳状态下游泳,遇到冷水的刺激,就会发生抽筋,所以忌在饥饿、疲劳时游泳。
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