骨质疏松患者该怎样运动?
概要:上海市普陀区新村路汪女士:我患糖尿病已4年,血糖一直控制得很好,可是最近由于经常腰疼,被查出骨质疏松,医生说我骨头比较“脆”,要小心。以前我早上爬山锻炼,可是由于腰疼已经很久没爬了,很多人建议我坚持锻炼,我又不太敢运动,请问像我这种情况还能运动吗?如果能,要注意什么?中国中医科学院广安门医院副院长、内分泌专家仝小林主任医师:按照您的情况,您确实应该坚持锻炼。因为运动对防治骨质疏松和糖尿病都有好处。进行适当的户外活动,增加日光照射,促进皮肤维生素D的合成和钙的吸收,能减轻体重,改善心血管功能,降低胰岛素抵抗及血脂水平。但是,锻炼时要避免激烈运动,选择散步、慢跑、太极拳等缓和的运动,避免碰撞或震动
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上海市普陀区新村路汪女士:我患糖尿病已4年,血糖一直控制得很好,可是最近由于经常腰疼,被查出骨质疏松,医生说我骨头比较“脆”,要小心。以前我早上爬山锻炼,可是由于腰疼已经很久没爬了,很多人建议我坚持锻炼,我又不太敢运动,请问像我这种情况还能运动吗?如果能,要注意什么?
中国中医科学院广安门医院副院长、内分泌专家仝小林主任医师:按照您的情况,您确实应该坚持锻炼。因为运动对防治骨质疏松和糖尿病都有好处。进行适当的户外活动,增加日光照射,促进皮肤维生素D的合成和钙的吸收,能减轻体重,改善心血管功能,降低胰岛素抵抗及血脂水平。但是,锻炼时要避免激烈运动,选择散步、慢跑、太极拳等缓和的运动,避免碰撞或震动大的运动,减少环境因素引起跌倒和外力冲击的发生。此外,还要注意合理安排运动量,循序渐进,注意动作协调,防止摔倒。
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