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健康减肥“饮食准则”!

[07-04 11:17:54] 来源：http://www.5ijcw.com 减肥常识 阅读：8519次

概要：健康减肥“饮食准则”专家提示在减肥的同时一定要保证健康，不能只为能达到减肥的效果，却忽视了健康，健康减肥是需要注意饮食准则。健康减肥的饮食准则之适当吸收脂肪鸡肉、蛋类和甲壳类动物脂肪对人体胆固醇含量影响很小，可以适当食用来达到人体正常的脂肪需要，还有如橄榄油、玉米油等属于能够降低胆固醇的脂肪，也是最佳的脂肪选择。健康减肥的饮食准则之避免高蛋白食物其实女性在减肥过程中过分补充蛋白质是不对的。尤其在开始减肥的最初几周内，减去的体青青蔬菜水果萃取配方★完美搭配★安全绿色新主张-健康绿色 139.0元重主要是体内的水分，并不是蛋白质。此外过分摄入蛋白质可导致身体虚弱、头痛及心

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　　健康减肥“饮食准则”

　　专家提示在减肥的同时一定要保证健康，不能只为能达到减肥的效果，却忽视了健康，健康减肥是需要注意饮食准则。

　　健康减肥的饮食准则之适当吸收脂肪

　　鸡肉、蛋类和甲壳类动物脂肪对人体胆固醇含量影响很小，可以适当食用来达到人体正常的脂肪需要，还有如橄榄油、玉米油等属于能够降低胆固醇的脂肪，也是最佳的脂肪选择。

　　健康减肥的饮食准则之避免高蛋白食物

　　其实女性在减肥过程中过分补充蛋白质是不对的。尤其在开始减肥的最初几周内，减去的体青青蔬菜水果萃取配方★完美搭配★安全绿色新主张-健康绿色 139.0元重主要是体内的水分，并不是蛋白质。此外过分摄入蛋白质可导致身体虚弱、头痛及心脏不规则跳动等不良后果。维生素B1、B6等是脂肪分解的催化剂，钙、铁、锌等矿物质元素是人体内能量转化的必须物质。这些微量营养素主要分布在粗粮野菜、绿色蔬菜及干水果中。三餐应多样化，坚持荤素搭配，粗细相间的配餐原则。胰岛素含量，加速脂肪酸的燃烧。而且少食多餐，能降低暴饮暴食的可能性，减肥效果自然提高。