夏日养生重在养血
专家指出,夏季养生重在养血,应多吃樱桃、杨梅等含铁量高的食物。
高温天气会让人心跳加快,一般情况下健康人每分钟心跳75次左右,如处在高温环境下心跳甚至超过每分钟100次。
再加上夏天人体出汗多、消耗大,食欲不振,睡觉晚、起得早,而工作量却一点也没有减,因此夏季是一年中最辛苦的时候。
多吃瓜类:夏季气温高,人体丢失的水分多,须及时补充。蔬菜中的水分,是经过多层生物膜过滤的天然、洁净、营养且具有生物活性的水。瓜类蔬菜含水量都在90%以上。所有瓜类蔬菜都具有降低血压、保护血管的作用。
多吃凉性蔬菜:吃些凉性蔬菜,有利于生津止渴,除烦解暑,清热泻火,排毒通便。瓜类蔬菜除南瓜属温性外,其余如苦瓜、丝瓜、黄瓜、菜瓜、西瓜、甜瓜都属于凉性蔬菜。番茄、芹菜、生菜等都属于凉性蔬菜。
多吃“杀菌”蔬菜:夏季是人类疾病尤其是肠道传染病多发季节。多吃些“杀菌”蔬菜,可预防疾病。这类蔬菜包括:大蒜、洋葱、韭菜、大葱等。这些葱蒜类蔬菜中,含有丰富的植物广谱杀菌素,对各种球菌、杆菌、真菌、病毒有杀灭和抑制作用。其中,作用最突出的是大蒜,最好生食。
关键字: Tag:养生保健,冬季养生保健,夏季养生保健,生活常识 - 养生保健
上一篇:拍打环腰能调经通便
《夏日养生重在养血》相关文章
用户评论
分类导航
最新更新
- · 健康养生常识
- · 长跑健身围棋益脑
- · 养生之道:如何活出人生的最高境界
- · 养生之道:养生贵在养心
- · 最佳养生时间是什么时候
- · 夏季养生保健之道
- · 看红楼梦里是怎么谈养生保健的
- · 如何不让大脑受伤害
- · 丝瓜能调理月经不顺
- · 多吃青菜可降低黄曲霉毒素
推荐热门
- · 养生之道:养生贵在养心
- · 让室内降温的方法
- · 家庭生活如何消毒最有效
- · 最佳养生时间是什么时候
- · 哪些水果最有营养
- · 夏季养生保健之道
- · 健康养生常识
- · 怎么吃才最健康
- · 长跑健身围棋益脑
- · 养肺护心解便秘的好方法