起床后的健康保健小知识

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　　⑧用双拇指和食指抓住双耳尖向上拉36、45或54下(经络活动以“9”为计算单位)。
　　(16)拍头叩脑(轻力)。
　　①用双手掌从耳朵开始逐步向上环拍整个头部，要求均匀，全面覆盖;
　　②再用十个指头叩打脑袋，同样要求均匀全面。
　　(17)擦胸揉腹。
　　①左手逆时针方向擦胸，右手同步顺时针方向揉;
　　②反过来左手顺时针方向擦胸，右手同步逆时针方向揉腹。
　　(18)摩肝。
　　是我的一项重要发现，它与蜂王浆拌蜂蜜一起帮我治好了另一顽疾——乙肝。具体操作：
　　①坐姿。身稍向左侧倾斜，右腿伸直，右手从左侧肋骨边缘向胸骨膻中穴位方向来回推按(见图1);
　　②卧姿。身体向左前倾斜，右手从右侧肋骨边缘向胸骨膻中穴位方向来回推按。
　　(19)摩脾。
　　用同样方法但相反方向来回推按脾脏，此二法可加强造血储血功能。

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　　(20)摩肾。
　　①卧姿。右侧腰稍抬离床，以方便右手伸进去，再沿右侧腰眼来回摩擦;反之，仿同法以左手沿左侧腰眼来回摩擦;
　　②坐姿。双手沿双腰眼方向来回摩擦。
　　我一向提倡综合利用，为节省时间和人力，可将第(18)(19)和(20)三项合并进行。具体操作：取坐、站、卧姿均可，双手同时从双侧肋骨边缘推向胸口;再从双腰侧肋骨边缘推向脊椎。此法不适用于卧姿双手推按后肝肾部。

      

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