秋季低温保健养生

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　　饮食

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线报：养心阴的食物，水果有桂圆、西瓜，蔬菜有茄子、苦瓜、百合、西红柿、青椒，肉类有鱼肉、动物心脏、鸭血。过节的零食多准备栗子、莲子、葵花子做护心之选。

　　尽量避免辣味，此外咖啡、各种茶及含茶制品也在禁忌之列。

　　额外提点：睡眠无需趁早，最佳睡眠时间应在晚上10点以后。中午时间不要午睡，更别用来思考工作，出去走走、闲聊一会儿，怎样散心怎样来。

　　厌食——脾阴亏损型

　　典型素描：

　　饮食：厌食，经常没有食欲，即便吃了也会消化不良，感到口中有异味，有时便秘；

　　睡眠：偶有失眠，此时会觉得胃里不适、难受；

　　口唇：发干起皮，或颜色发红出现疱疹，经常觉得口干要喝很多水；

　　舌苔：非常薄甚至没有，有时觉得舌头疼痛。

　　怎么越冬：

　　情绪线报：减少思虑，特别是在餐后要尤其注意。人有七情，但七情过度会致病，思虑就是专门损伤脾的一种情绪，过分时甚至会损及心脏。不过此时年底年初正是各公司总结计划的要紧关头，别把自己逼得太紧，量力而行吧。

　　饮食线报：脾胃四季都需要调养。冬天的选择是主食多用小米、红薯，蔬菜多吃冬瓜、各种蘑菇、木耳，水果是红枣、莲子、山楂、苹果、木瓜，两餐之间或夜宵来瓶酸奶，良好的脾胃可以慢慢养成。韭菜少吃，各种黏性食品，例如汤圆、糯米、凉粉、面皮也要选择食用。

　　额外提点：吃饱了血液都拥到肠胃“工作”去了，大脑缺氧容易犯困，我们千万不要在此时被睡眠俘虏，这会直接导致脾阴的损耗。同时也要尽量避免餐后工作，这样是在强迫血液回到大脑，会使本来可以很充足地供应肠胃消化的血液减少，损伤脾阴。

　　干燥花——肺阴亏损型

　　典型素描：

　　特别简单的一个字——干，哪里都干：口干、咽干、鼻腔干燥、舌燥、干咳、便秘，全身各处或一处皮肤干燥、起屑、发痒，鼻子周围还会红肿，出现疱疹。

　　怎么越冬：

　　情绪线报：把悲伤留给过去。这种情绪会直接损伤肺阴，更会间接消耗其他脏器的阴盈程度。既然月历马上就要翻片儿了，种种不快就让它留在2005年吧。

　　饮食线报：冬天润燥仍是关键，所以养肺

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阴先要提到水果中的百合与梨，它们是肺的恩物，还有乌梅、葡萄、香蕉、猕猴桃、牛奶也可以润肺，蔬菜中要多吃芹菜、胡萝卜、白萝卜、菠菜、油菜，每次做菜时放点儿鲜姜也能让肺脏舒服一些。辣味和苦味食物尽量避免。

　　额外提点：随时随地要有新鲜空气，同时要保证空气的湿度，润泽的、清新的空气从口鼻吸入身体，送达肺脏，可以直接养护肺阴。

　　性冷感——肾阴亏损型

　　典型素描：

　　腰部：经常出现酸痛，关节僵硬；

　　房事：xx分泌物减少，润滑度下降，床上运动感觉不爽，甚至出现疼痛；

　　眼睛：发酸或干燥；

　　肤色：发暗没有光泽，头发变黄，下颌部位有反复不愈的痤疮；

　　牙齿：牙龈红肿疼痛；

　　怎么越冬：

　　情绪线报：注意反恐。情绪中的恐惧、焦虑是肾阴蓬勃的枷锁，人体各脏器平日收集来的阴气皆汇总到肾脏，恐伤肾之后，全身阴气水平整体下降。所以惊悚片不适合这一类型的人观看。

　　饮食线报：冬天是养肾时节，但这一型人肾阴亏损日久，不能用温性食物大补，必须以性子和缓的食物徐徐续入。肉类可以选牛肉、各种动物的肾，水果选百合、桂圆、椰汁、菠萝，再配以绿叶蔬菜、胡萝卜、羊奶、黑芝麻以养肾阴。

　　三餐不可以过咸，膏腴厚味远离最佳。

　　额外提点：节制性欲。可以把每10天一次作为标准，酌情公干。

      

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